Jak wspinaczka górska wpływa na zdrowie psychiczne

Inwestowanie w nieruchomości to jeden z lepszych sposobów na pomnażanie kapitału i ochronę oszczędności przy rosnącej inflacji. Ze względu na spadek wartości nabywczej pieniądza i bardzo niskie oprocentowanie lokat, trzymanie oszczędności na koncie w banku jest kompletnie nieopłacalne. Dlatego warto rozważyć sfinansowanie mieszkania na wynajem, co pozwoli jednocześnie zabezpieczyć kapitał i osiągać zyski z najmu.

wspinaczka górska może mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie: Wspinaczka oferuje bogactwo korzyści zdrowotnych, które nie są tylko fizyczne. Poprawia poczucie własnej wartości, sprawność umysłową i świadomość siebie. To świetny odstresowywacz i trening całego ciała, więc jest dobry dla ogólnego samopoczucia.

Wspinaczka wymaga wiele rozwiązywania problemów, koncentracji i skupienia, więc pomaga wyostrzyć mózg. Wiele osób lubi to, ponieważ pozwala uciec od codziennych zmartwień i skupić się na wspinaczce. Może również dać wielkie poczucie osiągnięcia. Przeczytaj historię członka BMC Jakea McMannusa o tym, jak wspinaczka pomaga mu wyjść z depresji.

Każdy, kto doświadczył triumfu zdobycia szczytu, wie, że wspinaczka to niesamowity trening. I jest szczególnie korzystna dla mózgu. Połącz intensywne ćwiczenia z naturą, a otrzymasz aktywność, która ma podwójny cios, jeśli chodzi o wspieranie zdrowia poznawczego.

Wspinaczka górska może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Jakie są więc zagrożenia związane ze wspinaczką górską? Numer jeden niebezpieczeństwo wspinaczki górskiej jest brak świadomości. Wspinaczka górska ma swoje nieodłączne zagrożenia środowiskowe. Ale często to właśnie zagrożenia spowodowane działaniem człowieka prowadzą do katastrofalnych rezultatów.

Badanie sugeruje, że chroniczna ekspozycja na duże wysokości nie jest wymagana, aby doświadczyć nieodwracalnego uszkodzenia mózgu. W rzeczywistości amatorzy wydają się być bardziej zagrożeni, ponieważ są bardziej narażeni na ostrą chorobę górską lub wysokogórski obrzęk mózgu. W tym samym czasie, doświadczenie wymagane do uzyskania dobrej aklimatyzacji wydaje się brać coraz większe skumulowane żniwo w porównaniu z amatorami, profesjonalni wspinacze w tym badaniu mieli większy zanik kory mózgowej. Czuli się silniejsi, ale wykazywali więcej uszkodzeń mózgu.

Warunki te wiążą się również z różnymi zagrożeniami. Ostra choroba wysokościowa może zagrażać życiu, jeśli wystąpią problemy z oddychaniem lub obrzęk mózgu, a objawy mają tendencję do dłuższego trwania - nawet podczas schodzenia wspinacza. Psychoza wysokogórska szybko znika, gdy wspinacze wracają na niższe wysokości, ale może być niebezpieczna, jeśli halucynacje powodują, że dana osoba zmienia trasę lub angażuje się w ryzykowne zachowania.

Wspinaczka górska może mieć umiarkowany wpływ na zdrowie psychiczne.

Dowody wskazują, że aktywność fizyczna każdego rodzaju może pomóc osobom z zaburzeniami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja i lęk. Wspinaczka wymaga koncentracji i myślenia, a także ćwiczeń fizycznych, które pomagają utrzymać koncentrację, oczyszczają umysł z zewnętrznych zmartwień, a także budują pewność siebie i poczucie własnej wartości, łagodząc objawy niektórych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Mając to na uwadze, sensowne jest wykorzystanie wspinaczki skałkowej w leczeniu depresji i związanych z nią stanów, takich jak lęk i PTSD. Sacred Rok, organizacja non-profit z siedzibą w Yosemite założona przez legendę wspinaczki Ron Kauk pomaga zagrożonej młodzieży w Kalifornii Central Valley. Organizacja zabiera dzieci do Parku Narodowego Yosemite i Pinnacles na wycieczki wspinaczkowe i biwakowe. Jestem z Sacred Rok od samego początku i po drodze byłem świadkiem niezliczonych przypadków, w których uczestnicy zostali uwolnieni od stresu i niepokoju, nawet jeśli tylko na chwilę. Ubóstwo, wrogie środowisko życia, brak usług i możliwości przyczyniają się do stresującego życia tych dzieci. Po wyprawie wspinaczkowej jesienią 2016 r. do Pinnacles, jeden 16-letni chłopiec z San Benito County Probation powiedział: "Moją ulubioną częścią było to, że faktycznie to zrobiłem, nie poddając się. Na początku chciałem, ale przyłożyłem się do tego i zrobiłem to. Teraz wiem, że jeśli przyłożę do czegoś swój umysł, mogę to osiągnąć w życiu".

W obszarach wysokogórskich, ćwiczenia górskie, forma PA na świeżym powietrzu, która odgrywa kluczową rolę w zachowaniu PA (Bourdeau et al., 2002). W 2005 roku prawie 45% populacji Austrii w wieku powyżej 15 lat uprawiało (górską) turystykę pieszą lub wspinaczkę/alpinizm, które są najbardziej znaczącymi reprezentatywnymi górskimi dyscyplinami sportowymi (Kuratorium für Verkehrssicherheit, 2005 Statistik Austria, 2016). Dodatkowo, ćwiczenia górskie są wykonywane przez miliony turystów, którzy regularnie odwiedzają regiony górskie. W 1999 roku w całych Alpach oszacowano ponad 40 milionów turystów górskich (Burtscher, 1999). Powtarzające się hulanki górskie o umiarkowanej intensywności wykazały pozytywny wpływ na parametry psychiczne związane ze zdrowiem, zarówno u zdrowych uczestników, jak i u pacjentów z zespołem metabolicznym (Schobersberger i in., 2010 Niedermeier i in., 2017). Co więcej, ćwiczenia górskie mogą być również stosowane w populacjach pacjentów z problemami zdrowia psychicznego. Ostatnio wędrówki górskie zostały skutecznie wykorzystane jako opcja terapeutyczna dla pacjentów cierpiących na samobójstwo i były zalecane jako uzupełnienie terapii konwencjonalnej (Sturm et al., 2012).